Ще кілька днів тому була пітлива спека, а тепер дощі, грози і температура, що місцями опускається майже на 20 градусів нижче. Різка зміна погоди на початку червня здивувала багатьох людей. Коли теплий одяг, який уже вважали непридатним до сезону, знову вийняли зі шафи, виникає інше питання: як наш організм переносить такі різкі зміни?
Відповідь така: з великими труднощами.
Людський організм постійно працює над тим, щоб підтримувати основну температуру тіла близько 37 градусів. Ця здатність до так званої терморегуляції є однією з найважливіших функцій організму. Однак вона потребує енергії — і саме тут починаються проблеми, коли температура впродовж кількох днів різко коливається.
Після тижня літньої спеки організм уже пристосувався до теплих умов. Кровоносні судини розширювалися, щоб відводити надлишкове тепло, вироблення поту працювало на повну, і баланс рідини в організмі постійно підтримувався. Ледве організм звик до таких умов, настала нова перевірка: прохолодне повітря, вологість і часті грозові фронти раптово вимагали протилежного.
Для організму це означає важку працю.
Лікарі вважають, що організму зазвичай потрібно близько тижня, щоб пристосуватися до нових температурних умов. Якщо ж у період цієї адаптації наступає нова погодна зміна, система потрапляє під додатковий стрес. Багато людей відчувають це безпосередньо. Втома, проблеми з концентрацією уваги, головний біль або загальна втома — одні з найпоширеніших симптомів.
Особливо це відчувають нині школярі і студенти, які перебувають у розпалі екзаменаційного періоду. Ті, хто вже мав проблеми з концентрацією у спекоту погоду, після охолодження часто почуваються зовсім не освіженими. Натомість організму доводиться витрачати додаткову енергію, щоб виробляти достатньо тепла і підтримувати стабільну температуру.
Перехід від теплого до прохолодного організм переносить зазвичай легше, ніж навпаки. Проте навантаження відчутне. Багато людей у такий період почуваються фактично «вигорілими». Не дивно: організм постійно працює у фоновому режимі, протистоячи зовнішнім умовам.
Однак існує поширена ідея, яку важко викорінити. Сам по собі спад температури не спричиняє хвороб. Ані віруси, ані бактерії не особливо залежать від того, чи на вулиці 35 чи 15 градусів. Простуда з’являється не через холод, а через збудників хвороб.
Водночас існує певний зв’язок. Якщо організм навантажений сильними коливаннями температур, імунна система може працювати менш ефективно. Збудники, яких зазвичай легко відбиває організм, отримують кращі умови для проникнення. Це пояснює, чому деякі люди після різких погодних змін справді частіше хворіють.
Щоб якнайкраще пережити нинішні погодні гойдалки, слід дотримуватися кількох простих правил. Особливо важливо адаптуватися до нових умов і не помилятися, вважаючи, що спеку минулих днів ще відчуваєш у кістках. Легка куртка зараз може бути кориснішою, ніж демонстративна стійкість перед погодою.
Також важливе достатнє пиття. Багато людей автоматично скорочують споживання рідини, коли температура падає. Проте організмові все одно потрібно достатньо води для підтримання обміну речовин і терморегуляції. Простий погляд на колір сечі добре допомагає оцінити рівень гідратації.
Найкомфортніші умови для організму — при температурі близько 20 градусів. У цьому діапазоні тілу доводиться витрачати порівняно мало енергії, щоб зберігати внутрішній баланс.
Цьогорічне раннє літо, проте, від цього дуже далеко. Між хвилею спеки, грозами й прохолодними повітряними масами погода нині показує всю свою нестійкість — а наш організм намагається не відставати.
Автор: C. Hatty