Париж – 27.06.2026: Франція стоїть перед надзвичайною хвилею спеки, яка триває з 17 червня 2026 року. У найближчі дні очікуються температури понад 40°C, що може призвести до серйозних ризиків для здоров’я. Щоб захиститися від екстремальної спеки, експерти радять наступні заходи:
1. Вживати достатньо рідини:
Регулярно пийте воду, несолодкий чай або сік з водою. Уникайте алкогольних та сильно солодких напоїв. Дуже холодні напої можуть навантажувати кровообіг; комфортно прохолодні напої часто підходять краще.
2. Тримати приміщення прохолодними:
Провітрюйте лише рано вранці або ввечері, коли зовнішня температура нижча. Протягом дня вікна й двері слід тримати зачиненими, щоб утримати спеку поза приміщенням. Зовнішні сонцезахисні пристрої, такі як ролети або жалюзі, допоможуть відбивати сонячні промені.
3. Зменшити фізичні навантаження:
Уникайте фізичних зусиль у найспекотніший час доби. Якщо рух необхідний, віддавайте перевагу прохолодним ранковим або вечірнім годинам.
4. Слідкувати за ознаками перегріву:
Симптоми, як-от головний біль, нудота, запаморочення або плутанина, можуть вказувати на перегрів тіла. У таких випадках негайно знайдіть прохолодне місце та пийте достатньо рідини.
5. Особлива увага до груп ризику:
Літні люди, діти, вагітні та особи з хронічними хворобами особливо вразливі. Слідкуйте за їх самопочуттям і переконайтеся, що вони достатньо п’ють та знаходяться в прохолодних приміщеннях.
6. Мінімізувати використання електроніки:
Обмежте використання електронних пристроїв, що виробляють додаткове тепло. Вимикайте непотрібні пристрої, щоб знизити температуру в приміщенні.
7. Охолодження за допомогою вологих серветок:
Змочуйте тканини або рушники холодною водою та прикладайте до лоба, шиї або зап’ясть для охолоджувального ефекту.
8. Використання вентиляторів та кондиціонерів:
Вентилятори допомагають покращити циркуляцію повітря. Однак кондиціонери слід використовувати помірно, оскільки вони збільшують споживання енергії та не завжди забезпечують бажане охолодження.
9. Слідкувати за місцевими метеорологічними попередженнями:
Будьте в курсі актуальних погодних попереджень і дотримуйтесь рекомендацій місцевих органів влади.
10. Підтримка сусідів і оточуючих:
Особливо в багатоквартирних будинках або спільних просторах важливо піклуватися один про одного. Пропонуйте допомогу, зокрема літнім або хворим сусідам.
Ці рекомендації допоможуть знизити навантаження під час поточної хвилі спеки та мінімізувати ризики для здоров’я. Будьте уважні та захищайте себе і інших від екстремальних температур.
Джерела
- Le Monde