日焼け止めは2時間ごとに塗り直す – 水や汗の後はすぐに

パリ – 2026年8月2日: 長時間屋外にいる場合、日焼け止めはおよそ2時間ごとに塗り直すべきです。しかし、この一般的な目安は、その間ずっと保護膜が完全に維持されることを保証するものではありません。Franceinfoがフランスの保健勧告を引用して説明しているように、実際の保護効果は、皮膚が水に触れるか、大量に汗をかくか、あるいはタオルで拭かれるかにも左右されます。

そのため、泳いだ後は直ちに塗り直す必要があります。これは耐水性と表示された製品にも当てはまります。フランスの医療保険機関Assurance Maladieは、そのような表示が一日中泳いでも保護効果が変わらないことを約束するものではないと指摘しています。水、運動、長時間の屋外滞在によって、塗布した層が損なわれる可能性があります。

スポーツ中や肉体労働中、大量に汗をかいた場合も同様です。タオルで皮膚をこすることでも、製品の一部が落ちます。その後も日光を浴び続ける場合は、露出している部分に再び丁寧に塗り、前回の使用から2時間が経過するまで待つべきではありません。

Assurance Maladieによれば、最初の塗布は日光を浴びる約30分前に行うべきです。製品は十分な量を均一に塗り広げなければなりません。実際には使用量が少なすぎることが多く、その場合、表示された紫外線防御指数は得られません。耳、こめかみ、首の後ろ、手の甲、足の甲は忘れられがちです。選ぶ製品はUVBとUVAの両方から守るものであるべきです。

紫外線防御指数が高いからといって、リスクなく日光を浴びられる時間を無制限に延ばせるわけではありません。医療保険機関は少なくともSPF30を推奨しています。子どもには、SPF50でUVA・UVBの両方を防ぐ製品が推奨されます。乳児や幼い子どもは、できる限り直射日光にさらさないようにすべきです。

日焼け止めはまた、予防策の一部にすぎません。フランス国立がん研究所は、補足的な対策として、目の詰まった衣服、帽子、適切なサングラスの着用、そして定期的に日陰で過ごすことを勧めています。紫外線が特に強くなる可能性があるため、正午から午後4時までは夏の直射日光をできるだけ避けるべきです。紫外線は雲を部分的に通過するため、曇り空でも防護対策は有効です。

特に注意が必要なのは、子どもや、非常に色白または敏感な肌を持つ人です。赤み、痛み、熱感は日焼けの兆候である可能性があります。該当する場合は直ちに日光を避け、皮膚をさらなる紫外線から守るべきです。広範囲、重度、または水ぶくれを伴うやけどについては、Assurance Maladieは医療機関での診察を勧めています。