Paris – 27.06.2026: Pháp đang đối mặt với một đợt nắng nóng bất thường, bắt đầu từ ngày 17 tháng 6 năm 2026. Trong những ngày tới, nhiệt độ dự kiến sẽ vượt quá 40°C, điều này có thể dẫn đến các rủi ro nghiêm trọng về sức khỏe. Để bảo vệ bản thân khỏi cái nóng cực độ, các chuyên gia khuyến nghị các biện pháp sau:
1. Uống đủ nước:
Hãy uống đều đặn nước lọc, trà không đường hoặc nước ép pha loãng. Tránh các loại đồ uống có cồn và nhiều đường. Đồ uống rất lạnh có thể gây áp lực lên hệ tuần hoàn; đồ uống mát dịu thường là lựa chọn phù hợp hơn.
2. Giữ mát không gian trong nhà:
Chỉ nên mở cửa thông gió vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối khi nhiệt độ ngoài trời thấp hơn. Vào ban ngày, cần đóng cửa sổ và cửa ra vào để giữ nhiệt không lọt vào trong nhà. Các biện pháp che chắn bên ngoài như rèm cuốn hoặc mành cửa có thể giúp cản bức xạ mặt trời.
3. Giảm các hoạt động thể chất:
Tránh các hoạt động mạnh vào những giờ nóng nhất trong ngày. Nếu cần vận động, hãy ưu tiên vào buổi sáng sớm hoặc tối mát mẻ hơn.
4. Chú ý các dấu hiệu bị nóng quá:
Các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt hoặc lú lẫn có thể cho thấy cơ thể đang bị quá nhiệt. Trong trường hợp này, hãy tìm nơi mát ngay lập tức và uống đủ nước.
5. Cẩn trọng đặc biệt với nhóm dễ bị tổn thương:
Người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai và người có bệnh mãn tính đặc biệt dễ bị ảnh hưởng. Hãy quan tâm đến sức khỏe của họ, đảm bảo họ uống đủ nước và ở nơi mát mẻ.
6. Giảm sử dụng thiết bị điện tử:
Hạn chế dùng các thiết bị điện tạo thêm nhiệt. Tắt các thiết bị không cần thiết để hạ nhiệt độ phòng.
7. Làm mát bằng khăn ướt:
Làm ướt khăn hoặc khăn tay bằng nước lạnh rồi đặt lên trán, cổ hoặc cổ tay để có hiệu quả làm mát.
8. Sử dụng quạt và máy điều hòa:
Quạt có thể giúp tăng lưu thông không khí. Máy điều hòa nên sử dụng tiết kiệm vì chúng làm tăng tiêu thụ năng lượng và đôi khi không cung cấp hiệu quả làm mát mong muốn.
9. Theo dõi cảnh báo thời tiết địa phương:
Luôn cập nhật các cảnh báo thời tiết và làm theo hướng dẫn của chính quyền địa phương.
10. Hỗ trợ hàng xóm và cộng đồng:
Đặc biệt trong các khu nhà tập thể hoặc khu dân cư, cần quan tâm chăm sóc lẫn nhau. Hãy giúp đỡ, đặc biệt là những người già hoặc người bệnh trong khu vực.
Những khuyến nghị này có thể giúp giảm bớt tác động của đợt nắng nóng hiện tại và hạn chế các nguy cơ về sức khỏe. Hãy luôn cảnh giác và bảo vệ bản thân cũng như người khác khỏi nhiệt độ cực đoan.
Nguồn
- Le Monde