极端高温：人体如何反应

巴黎 – 2026年6月28日：在极端高温环境下，人体通过多种机制调节体温。其中一个核心过程是血管扩张，血管扩张有助于增加散热。此外，人体开始出汗，通过汗液蒸发带走热量。然而，这些适应反应并非没有风险。

极端高温下一个常见问题是脱水。大量出汗不仅使人体失去水分，还丢失重要矿物质。仅失去体重2%至3%的水分，就会显著影响身体和精神功能。脱水症状包括头晕、头痛以及普遍虚弱。

另一种风险是热休克晕厥，这是由于血管扩张引起的血压骤降。患者可能出现头晕、恶心和意识障碍等症状。此时应将患者移至阴凉处，抬高双腿并采取降温措施。

持续高温还可能导致体内冷却机制超负荷，引发热射病。这是一种危及生命的状态，表现为体温超过40摄氏度，皮肤热且干燥，意识混乱及心跳加快。如怀疑热射病，应立即拨打急救电话并为患者降温。

老年人、儿童及慢性病患者尤为易受影响。这些群体在高温天需格外注意，定期在凉爽环境中休息。建议充足饮水，最好是水或等渗饮料，避免在一天中最热时段进行剧烈活动。

此外，夏季服装应轻便宽松，采用透气材料以促进散热。通过帽子、伞或防护衣物避免阳光直射，减轻热负担。空调环境可缓解炎热，但应避免室内外温差过大，以免引发循环系统问题。

环境温度还会影响睡眠，高温可能导致睡眠障碍，影响恢复和免疫系统。保持充足饮水、提供凉爽睡眠环境和延长休息时间非常重要。

总之，必须重视身体发出的预警信号，及时采取措施，减少极端高温带来的健康风险。通过针对性预防，可有效降低脱水、热休克晕厥及热射病的发生。