研究：在水边停留可促进恢复与幸福感

巴黎 – 2026年08月06日：在海岸、湖泊或河流边停留，能够帮助人们在心理上恢复，并感到与自然有更紧密的联系。这是一项于周四被报道的国际研究得出的结论。研究人员考察了所谓的蓝色空间：其特征主要由水塑造的自然或人工设计场所。研究记录了参与者对一次近期实际到访体验的恢复程度评价。

研究分析了来自19个国家的17,131人的数据。他们报告了自己在17类水域之一的停留经历，包括海岸、海滩、湖泊、池塘、河流、运河、湿地以及城市水景设施。在分析中，研究团队考虑了参与国家之间的差异。庞大的样本量因此能够对不同水域景观及其使用方式进行广泛比较。

受访者总体上认为所有被研究的水域类型都具有恢复作用。其中，沙滩以及乡村环境中的河流和运河获得了尤其高的评分。沼泽和泥炭湿地景观的评分则较低。此外，接近自然的水边场所比建筑密集或经过技术化设计的设施，更容易使人感到亲近自然。因此，这些结果表明，具体环境的重要性并不亚于水体本身的存在。

研究人员发现，最强的关联出现在主观安全感方面。在某个地点感到安全的人，更常报告获得了恢复感和自然联结感。活动类型同样发挥作用：游泳、涉水或划桨，与仅在陆地上停留相比，带来了更高的恢复评分。不过，这并不能说明水中活动在任何情况下都是改善幸福感的原因。

到访时长也与评价相关。随着停留时间延长，评分起初会上升，并在约三小时后达到最高点。根据计算，此后带来的额外益处较小。对于最常被提及的活动–散步–研究人员还发现了一种相互关联：恢复感和自然联结感似乎会彼此增强。

不过，这项研究也存在局限性。它基于对过往到访经历的回忆和自我报告，因此无法证明直接的因果关系。同样，也不能由此推断出医疗效果，或将其视为精神疾病治疗的替代方案。然而，这些数据表明，安全、易于到达且尽可能接近自然的水边地点，可能有助于减轻人们主观感受到的压力。