研究：多次短期假期比一次长假更能提升幸福感

Paris – 2026年7月8日：分布在全年多次短期假期在可测量程度上比一次长时间休假更能改善幸福感。科学记者 Bill François 汇编的研究指出了这一点。该效应不仅在休假期间显现，还在期待阶段就开始，并且在重复的恢复期中持续时间更长。

研究人员将主要机制归因于多次放松阶段的累积效应，以及较短因此更不突兀的回归日常压力。研究显示，较频繁但较短的休息会对压力水平、睡眠质量和总体状况产生更持续的积极影响。此前的研究——其中包括一项常被引用的 Radboud-Universität Nijmegen 的研究——还发现，旅行期间的主观幸福感大约在一周后达到高峰，之后倾向于下降。专家据此推断，全年分散的多次短期休息所带来的益处，可能比一次长途旅行更具持续性。

这对企业也具有实际意义：相比于连续长时间的缺勤，定期分散的休假更容易与许多领域的排班相协调。人事负责人认为，这是使休息更易规划并预防疲劳的机会。同时，专家们指出社会与财政框架条件：许多家庭出于成本考虑更倾向于较短的停留，常在国内或可达近处，这与科学建议相吻合。

法国关于度假行为的最新调查报告显示，人们略微倾向于短期停留和更节俭的旅行预算。经济不确定性和国际紧张局势据称抑制了远途旅行，而近距离目的地和短暂休息则越来越受欢迎。在这样的背景下，有意识地安排更频繁的恢复窗口的建议被推到前台。

研究列举的健康效应包括较低的压力指标、更为恢复性的睡眠时长以及心血管参数的有利变化。然而，这些影响的强度和持续时间取决于个人情况。关键不仅是旅行时长和距离，还包括活动类型、社会参与度以及能避免不必要规划压力的现实准备。

专家建议将休息分散在全年，及早规划有意识的短暂停歇并积极培养期待感——例如通过具体的微目标，如一日游、亲近自然的时光或数字断舍。其信息并非要求放弃长途旅行，而是以短期休息加以补充，使积极效应更频繁出现并在日常生活中更持久。