Paris – 25.05.2026 : Dans une interview pour “20 Heures” le 25 mai 2026, le Dr Damien Macret, médecin et journaliste, a présenté trois mesures cruciales pour se protéger contre le coup de chaleur. Il a souligné l’importance d’une alimentation appropriée, d’une activité sportive adaptée et d’un refroidissement efficace lors de fortes chaleurs.
1. Alimentation :
Le Dr Macret recommande de consommer des aliments légers et faciles à digérer lors de fortes températures extérieures. Les aliments salés comme le bouillon ou les bâtonnets salés peuvent aider à maintenir l’équilibre des minéraux. Il faut également veiller à une hydratation suffisante en privilégiant des boissons fraîches non alcoolisées.
2. Activité sportive :
En cas de chaleur extrême, il convient d’éviter les efforts physiques ou de les reporter à des heures plus fraîches de la journée. Le Dr Macret conseille de pratiquer une activité sportive tôt le matin ou en soirée afin d’échapper à la chaleur intense de midi. Lors d’efforts en plein été, il est important d’écouter son corps et de s’arrêter immédiatement en cas de signes de surchauffe.
3. Rafraîchissement :
Pour éviter un coup de chaleur, il est essentiel de rafraîchir efficacement le corps lorsque les températures sont élevées. Le Dr Macret recommande d’installer la personne à l’ombre sans délai et de surélever ses jambes. Le corps doit être refroidi avec des linges humides, notamment au niveau de la tête et de la nuque. En cas de perte de conscience, il est impératif d’appeler les secours et de placer la personne en position latérale de sécurité.
Symptômes d’un coup de chaleur :
Un coup de chaleur peut se manifester par les symptômes suivants :
– Température corporelle élevée (au-dessus de 40 °C)
– Peau chaude et sèche
– Pouls rapide
– Fatigue et épuisement
– Vertiges
– Nausées et vomissements
– Crampes
– Confusion jusqu’à la perte de conscience
En présence de ces symptômes, il faut agir rapidement. Le Dr Macret insiste sur le fait qu’un coup de chaleur est potentiellement mortel et nécessite une prise en charge médicale immédiate.
Prévention :
Pour prévenir un coup de chaleur, il convient d’éviter l’exposition directe au soleil et les efforts physiques pendant les heures les plus chaudes de la journée. Le port d’une protection pour la tête permet de se protéger des rayons directs du soleil, et des vêtements légers et aérés aident à réguler la température corporelle. Il est également important de boire suffisamment et d’adopter une alimentation équilibrée.
En appliquant ces recommandations, le risque de coup de chaleur peut être considérablement réduit. Le Dr Macret souligne l’importance de prendre soin de soi et de rester attentif aux signes que le corps envoie, en particulier lors des vagues de chaleur.
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Image prompt : Un médecin explique à un patient dans une pièce climatisée comment se protéger contre le coup de chaleur durant une chaleur estivale extrême. Tous deux portent des vêtements légers d’été, et des brochures d’information sur la santé par fortes températures sont posées sur la table.